Трекер сна - нужен или нет?

Время на чтение: менее минуты Автор: Воскресенье, 03 марта 2019 17:15
Оцените материал
(0 голосов)

Мы все больше следим за своим здоровьем и хорошо известно, что сон является важной частью здорового образа жизни. Мы привыкли контролировать себя в различных аспектах нашей жизни. Что мы едим в течение дня или свой пульс во время интенсивных тренировок. С развитием технологий, у нас появляются необычные гаджеты, в том числе умные браслеты-трекеры, способные помочь в оптимизации нашего сна в полной мере.

Вы заинтересованы в качественном сне и легком пробуждении? Раньше некоторые люди вели дневник сна и таким образом наблюдали за своим сном, но сейчас все намного легче! Если вы думаете об использовании трекера для сна, мы подготовили для вас некоторые факты, о которых вы должны знать.

КАК ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ?

Практически все трекеры могут считать шаги, некоторые могут измерять пульс, но самые интересные модели могут исследовать ваш сон. Если разобраться, трекеры имеют чувствительные сенсоры, пульсометры и акселерометры. Все эти датчики следят за изменениями в поведении. В быструю фазу сна мы больше двигаемся, чаще дышим, издаем звуки. Утром это лучший момент для пробуждения. Аналитика потом покажет, насколько спокойно вы спите. А это уже полезная информация для вас - нет долгого периода отдыха в длинной фазе - это звоночек нарушений сна. То, что вы не помните может показать вам полезный гаджет.

3 ПРИЧИНЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕКЕРОВ

1. СКОРОСТЬ ПОЛУЧЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ

Во время использования трекера сна, вы получаете много информации о вашем сне. В зависимости от того, какое устройство вы используете, вы легко можете узнать о времени сна, его качестве и подстроить свои внутренние часы.

Различные типы устройств собирают различные типы данных. Возьмем, например, приложения для смартфонов. Они легко доступны и недороги, но данные не полностью надежны, поскольку результаты основаны только на движении.

2. ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Отслеживание с помощью трекера очень эффективно, если вы хотите улучшить качество жизни. Ведь нехитрая аналитика в смартфоне заставляет нас осознавать наши привычки - что для нашего тела хорошо, а что плохо. Когда вы решаете использовать трекер сна, вы делаете осознанный выбор, чтобы исследовать и, возможно, изменить свой сон.

Вы можете воспользоваться результатами, полученными с помощью трекера для оценки вашего сна и засыпания. Возможно, вы можете внести некоторые изменения в свою жизнь, которые улучшат качество вашего сна.

3. НЕ ТРЕБУЕТ МНОГО УСИЛИЙ

Как я уже писал, традиционным способом получения информации о сне было ведение дневника сна. Этот метод использовался в течение многих лет и до сих пор является эффективным способом получения информации о различных типах сна. Проблема с традиционным дневником сна заключается в том, что нужно тратить время каждое утро, чтобы заполнять его.

Многие из нас не имеют много времени утром, поэтому ведение такого дневника сна не является идеальным решением. Современный трекер сна может быть лучшим решением для вас, поскольку данные будут собираться автоматически. К тому же, вся статистика хранится в смартфоне и анализируется, вам нужно лишь просмотреть готовые результаты.

Минимум усилий - максимум результата.

3 ПРИЧИНЫ ПРОТИВ:

1. РЕГУЛЯРНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Одна ночь сна не показывает общее качество сна. Поэтому вам надо использовать трекер для сна более длительное время. Ежедневно нужно одевать трекер на ночь, для того чтобы получить результат.

2. ЛОЖНОЕ ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ
Использование такого трекера может создать ложное чувство безопасности, если вы полностью будете полагаться на его информацию. Данные в значительной степени зависят от того, какой трекер вы используете и не все трекеры точны.

Проблема возникает, если у вас есть нарушения сна, которые требуют более профессиональной оценки. Современный трекер может заставить вас поверить, что все хорошо, поскольку он контролирует лишь некоторые аспекты вашего сна.

Поэтому мы рекомендуем использовать ваш здравый смысл. Если вы чувствуете хроническую усталость, не можете каждую ночь заснуть до рассвета - запишитесь к врачу, независимо от того, что говорит ваш трекер сна.

3. СЛИШКОМ МНОГО ИНФОРМАЦИИ
Сегодня потоки информации поступают отовсюду. Мы отслеживаем многие аспекты нашей повседневной жизни, но, возможно, есть такая вещь, как перегрузка информацией? Отслеживание сна может вызвать чрезмерное беспокойство или же наоборот, вы не заметите какой-то важной информации.

Не забывайте, что сон - это естественный процесс. Не очень правильно зависеть только от показателей несовершенной техники или зацикливаться на измерении показателей. Если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, когда вы просыпаетесь, может вам вообще не нужно следить за своим сном.

И ЧТО С ЭТИМ ВСЕМ ДЕЛАТЬ?

Трекер для сна может пригодиться, для того чтобы по крайней мере поинтересоваться своим сном, попытаться понять что для вас будет лучше - проветривать комнату, купить новое одеяло или спать в ушных пробках. Имейте в виду, что трекеры не покажут вам 100% полную и правдивую картину вашего сна.

Когда вы привыкли к трекеру и попользовались в течение месяца, можете посмотреть статистику сна, вспомнить свои ощущения и подумать, как оптимизировать свое спальное место, подкорректировать свои привычки, попробовать просыпаться на 10-15 минут раньше или позже. Ведь трекер дает лишь толчок для улучшения собственного сна, а с ним и качества жизни. Здоровое питание, свежий воздух и снижение уровня стрессов - реально влияет на наш сон, а на его нарушение может указать умный гаджет.

 

Прочитано 68 раз

TOP-10

«Эпические 90-е» – Ленинград-90

Вспоминая о событиях далёких 90-х, я снова обратился к моей…

Кто же остановит общественников?

В последнее время от действий всяких общественников я слегка офигеваю.…

Реальная "Матрица": рекорд Гиннеса в пуантах на тонком стропе

Любите секреты? Вероятно, что да, но чужие. А откройте-ка свой.…

Париж без прикрас. Как полюбить его с недостатками

Никто не идеален, ничто не идеально. И Париж в этом…

Иерусалим: побывать раз и больше не возвращаться

Превратить путешествие в ужас - едва ли не самый большой…

ПЕТ-терапия: забота, как рецепт борьбы с депрессией

Актуально или нет, но у каждого из нас есть дни,…

Про Храм, Голунова и День рождения Сталина.

За последний месяц в стране произошло несколько событий, которые горячие…

700 миллионов рублей на ремонт

На ремонт изношенных теплосетей Новосибирска в этом году выделили порядка…

"Эпические 90-е" - Диагностика

Владимир Михайлович – опытный хирург, прошедший школу в трёх отделениях…